食べすぎ注意！ニキビが出やすい食べ物紹介

ニキビで困っているアナタ。食生活は大丈夫？暴飲暴食してないですか？

この記事では、「そんなことわかってるよ！」ってツッコまれるかもしれませんが、ニキビを気にしているなら食べすぎるとヤバイ要注意な食べ物についてご紹介です。

これから紹介するもの過剰摂取には十分注意し、前記事のニキビ予防に良い成分が含まれている食材を取るようにしましょう～。

揚げ物など脂分の多い食べ物

唐揚げ・とんかつ・天ぷらなどなど、多くの方が食べたらNGな物で一番先に思い浮かぶかと思います。

そのとうり。１番NGな食べ物と言われ、とくに動物性脂肪はNGだと言われています。

脂肪を多く取ると血液中の中性脂肪分が増加します。増加した分ダイレクトに皮脂の分泌が増えてしまい、ニキビが出来やすい状態が激増してしまいます…

甘い食べ物

チョコレートやクッキー・ケーキなど甘いものも要注意です。

ケーキにチョコレートついつい食べたくなるし、やめられませんよね…

私も、甘いモノがこの世から無くなってしまったら死んでしまうかもしれません（汗）

でもこれらの糖分は胃で吸収されると脂肪分に変わってしまうんです…あとは揚げ物と同じ流れでニキビに繋がってしまいます（悲）

炭水化物

炭水化物といえば、ご飯・パン・うどん・ラーメン・パスタなどですね。

あんまり脂と関係ないってイメージがありますが、そんなこともないようです…

炭水化物は吸収されると糖質に変わってしまい最終的には脂質へと変わっていきます。

食べ過ぎには注意したいですね～。

辛い食べ物

辛いものを食べ過ぎると胃が荒れてしまう場合があります。

内臓と肌は密接な関係にあるので、胃腸が調子が悪くなっちゃうと、お肌にも響いてしまうってワケです。

辛い食べ物と言っても胃腸が荒れるくらい辛すぎる食べ物には注意したほうがよさそうですネ。

アルコール類 

アルコール類のとり過ぎにも注意が必要です。

アルコールは皮脂腺を刺激してしまうし、糖質が多く含まれているものがたくさんあります。

あくまでも過剰摂取に注意しましょう

ご飯・パンがダメ。揚げ物・甘い物がダメ。みたいにぜ～んぶ控えるなんてムリなことだし、逆にストレスが溜まってニキビが出来てしまいます。

あくまでも摂り過ぎ、偏りすぎに注意しましょう～。

 

激！注意した方がいい食べ物も…

でも、個人的意見ですがほんと少量にした方がいい要注意な食べ物もあります。

ポテトチップス（炭水化物＋揚げ物）

ドーナッツ（炭水化物＋糖分＋揚げ物）

チョコレート（脂質＋糖分）

など、要注意な成分が合わさっている食べ物です！

気をつけましょうね。